Международные праздники - День прогулки на свежем воздухе (Take a Walk Outdoors Day)

Прогулка дает множество преимуществ, и прогулка на улице намного веселее, чем прогулка на беговой дорожке Прогулка на улице также дает витамин D, которого не хватает 75 процентам взрослых Прогулки могут улучшить ваше настроение, поскольку во время и после прогулки выделяются такие химические вещества, как серотонин и дофамин Ходьба может уменьшить депрессию, и это более эффективно, если вы гуляете на улице Ходьба также может принести пользу мозгу, помогая расти новым клеткам мозга, что помогает бороться с потерей памяти и деменцией Ходьба полезна для сердца: она может снизить кровяное давление и снизить риск сердечного приступа Она также может снизить ваши шансы заболеть раком легких, помочь вам сжечь жир, укрепить кости и сохранить здоровье кожи, помогая вашему организму вырабатывать больше коллагена В последние несколько лет довольно часто на улицах городов встречаются марширующие люди с лыжными палками На их энтузиазм никак не влияют ни погодные условия, ни время года Интерес к скандинавской или финской ходьбе за последнее время значительно увеличился, и поэтому понятно, почему люди, следящие за своим здоровьем, интересуются данным видом спорта Хотя именно спортом скандинавскую ходьбу назвать трудно Разве проводятся где-нибудь состязания по ходьбе с лыжными палками? А люди увлекаются этим занятием и говорят, что молодеют, здоровеют, вылечивают хандру, высокое давление и прочие болезни Так ли это на самом деле или это просто пропаганда? Итак, скандинавская ходьба – это просто, если вы не боитесь вызвать удивлённые или даже насмешливые взгляды прохожих Да и сами представьте, на улице лето, жара, а вы шагаете с лыжными палками по тротуару Нет, перспектива малоприятная, и поэтому, финская ходьба – занятие коллективное Когда идёшь с компанией уже и не стыдно, а даже наоборот, чувствуешь себя частью чего-то оригинального и правильного В ответ на изумление прохожих можно просто загадочно улыбаться, пусть ломают голову, чем это вы занимаетесь С другой стороны, местом для занятий по скандинавской ходьбе пусть лучше будет парк или просёлочная дорога, чем загазованный проспект или раздолбанный вдрызг тротуар Для ходьбы придётся купить две лыжные палки с грифельными шипами (хорошо для зимы и гололёда), а для лета пригодятся специальные наконечники Одежда должна быть удобной, дышащей, преимущественно из натуральных тканей, ведь вы, наверняка, вспотеете Обувь нужна не какая-то специфическая, а тоже удобная, простая, например – кроссовки Выбирая место и время для занятий ходьбой, подумайте о своей безопасности Парк в центре города – это прекрасно, но не тогда, когда вам придётся идти домой в тёмное время суток, прислушиваясь к каждому шороху Можно так испугаться, например, той же белки, что встреча с маньяком уже не страшна Не ходите в одиночку, носите с собой средство защиты от бродячих собак и нехороших людей Ваше благополучие и жизнь важнее марафона по финской ходьбе Кстати, сами палки тоже хорошее средство защиты, но лучше ходить компанией – и веселей, и не страшно Научиться скандинавской ходьбе просто В интернете есть видео уроки Кроме того, в больших городах вы найдёте тренера и сможете освоить это искусство ещё быстрее В конце концов, научиться можно у тех, кто давно шагает и готов поделиться мастерством Скандинавская ходьба показана людям любого возраста Ею занимается молодёжь и пенсионеры, звезды кинематографа и их поклонники Считается, что энергичная ходьба с палками стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, избавляет от холестерина, нормализует давление, повышает мышечный тонус, препятствует развитию атеросклероза, улучшает память, помогает восстановить здоровье после травм, инфарктов и тд Может показаться, что финская ходьба – реальная панацея, однако на свете есть ещё много способов и средств достичь заявленных результатов Другое дело, если маршировать с палками в руках вам по душе и обычные пешие прогулки или посещение бассейна вам нравится меньше Тогда конечно, палки вам в руки и хорошей погоды! 1 Посетите терапевта, расскажите о своём желании заняться ходьбой Захватите свою медицинскую карту, не скрывайте от доктора свои недуги Вероятней всего врач не будет возражать, но могут быть исключения Не рискуйте своим здоровьем 2 Подготовьте экипировку Об одежде уже было сказано, осталось рассказать про палки Они бывают разной длины в зависимости от роста владельца Умножьте свой рост на 0,68 и получите нужную длину Стоимость лыжных палок колеблется, но лучше взять напрокат А вдруг вам не понравится, что тогда? 3 Если в вашем городе есть клуб любителей скандинавской ходьбы и туда продаются абонементы, не торопитесь открывать бумажник Повторюсь, а вдруг вам не понравится? Запишитесь на пробную прогулку, прислушайтесь к своему организму, услышьте себя, по душе вам это или вы пошли на поводу у хвалебных рассказов и рекламы? Представьте себе, что вы посетили несколько занятий, научились правильно ходить большую часть времени и теперь приятно проводите время с новыми знакомыми Это значит, что вам улыбнулась удача Нет, научиться ходьбе нетрудно, намного труднее попасть в компанию единомышленников, с которыми легко и приятно беседовать на прогулке Именно то, что скандинавская ходьба помогает объединить людей вместе и является объяснением её терапевтических свойств Как приятно вместе с единомышленниками выйти вечерком, когда город уже не гудит, а машин почти не видно! Прозрачный воздух, шелест листвы, лужи от недавнего дождя и покой, который окутывает все естество, приводит в порядок нервы, помогает решить задачи, найти ответы, отдохнуть от суеты и волнений Когда ходьба становится автоматическим актом, человек погружается в себя и усталость от забот проходит, как и не бывало Людям, страдающим депрессией, это очень полезно Как говорится, ходьба прочищает мозги! Подводя итог, следует отметить, что скандинавская ходьба — это возможность улучшить самочувствие и физическую форму, познакомиться с новыми людьми, помолодеть, скинуть лишний вес, улучшить своё настроение и приобрести хорошую привычку Вам не нужно тратить много денег и радикально менять свою жизнь Маленькая корректировка в виде получасовой и дольше прогулки принесёт хорошие дивиденды уже скоро  Отметьте день прогулкой на улице Прогуляйтесь с семьей или друзьями или проведите время в тишине в одиночестве Совершите приятную неторопливую прогулку или прогулку на большой скорости Прогуляйтесь по окрестностям, по лесу или парку Купите специальные палки или приспособьте палки от лыж и займитесь скандинавской ходьбой Чаще гуляйте на свежем воздухе и занимаетесь спортом Ваше тело и разум будут вам благодарны за это!  Будьте здоровы!