День осознанности (Mindfulness Day)

На протяжении многих лет 12 сентября люди во всем мире отмечают День осознанности Об этом празднике, а также о способах его празднования говорят на семинарах, в группах по медитации или просто, собравшись небольшой компанией за чашечкой чая, во время обеденного перерыва Целью ежегодно отмечаемого 12 сентября Дня осознанности выступает повышение осведомленности широких слоев населения о ценности и пользе, которую приносит внимательность Мы живем в оживленном, быстро меняющемся мире и проводим много времени на автопилоте С помощью простых изменений и миссии осознанности мы можем приучить свой блуждающий и перегруженный мозг быть более присутствующим и настроенным в соответствии с нашим окружением в течение дня Когда мы думаем о том, чтобы быть внимательными, мы часто предполагаем, что это означает просто быть добрыми к себе и другим, но это гораздо больше Осознанность - мощный инструмент и мощное состояние бытия, которое может помочь нам раскрыть истинный потенциал и создать для себя более любящую, сострадательную и приносящую удовлетворение среду и опыт Это присутствие в данный момент и это осознание того, где мы находимся и как мы себя чувствуем Понять суть термина «внимательность» и быть всегда внимательным – это один из лучших подарков для своего подлинного «я» Преимущества внимательности многочисленны и к ним можно отнести следующие позиции: • восстановление эмоционального равновесия;• снижение уровня беспокойства и усталости;• ликвидация депрессий;• замедление процесса старения;• улучшение качества сна и сосредоточенности Для достижения указанного выше результата необходимо проделать работу над собой и внести в свой жизненный ритм небольшие изменения: 1 Выделите время на развлечения (прогулка по парку, встреча с друзьями, прочтение книги) 2 Придерживайтесь правила упорядоченного пространства (застеленная постель, чистая посуда на кухне, аккуратно сложенные вещи) 3 Поставьте перед собой цели, достижение которых является обязательным пунктом 4 Следите за тем, что вы едите 5 Дышите полной грудью 6 Задействуйте свои чувства (постарайтесь прочувствовать атмосферу, которая витает вокруг вас) 7 Будьте внимательны к тем, кто вас окружает Придерживаясь очень простых правил, ваша жизнь наполнится новыми красками и вы станете более внимательны к окружающему миру Предоставляем несколько идей о том, как отпраздновать этот день: • выделите в течение дня время для отстранения от обыденных дел или для медитации Даже если это займет всего несколько минут, глубокое дыхание освободит мысли, поможет успокоиться, расслабить тело и ум;• сходите на занятия йогой или медитацией;• проведите флешмоб осознанности в своем сообществе;• пригласите своих соседей или друзей на «вечеринку осознанности», вечер которой пройдет в тихом созерцании, молитве и медитации;• посетите ретрит;• сходите на службу в храм;• соберитесь вместе со своей семьей за трапезой, посвятите вечер воссоединению с теми членами родни, с которыми давно не виделись;• организуйте поездку на работу в полной тишине или минуту тишины с коллегами на работе;• начните читать одну из многочисленных книг об осознанности жизни Достижение необходимого уровня внимательности может быть сложной задачей, поскольку наш разум склонен блуждать, а наша повседневная жизнь полна впечатлений и стимулов, которые отвлекаютХорошая новость заключается в том, что чем больше человек практикует осознанность, тем больше он понимает себя, свои чувства и занимаемое место в социуме