Забавные праздники - День дневного сна

Дневной сон помогает человеку снять напряжение, уменьшить усталость и раздражение В послеобеденное время снижается активность головного мозга и концентрация внимания, поэтому организму и требуется отдых Признавая этот факт, в прогрессивных компаниях руководители поощряют дневной сон подчиненных Для стран с жарким климатом сиеста является традиционным способом полуденного отдыха Их граждане, как и жители северных регионов, отмечают 20 июля День дневного сна Это интересно: Катрин Денев утверждает, что одним из секретов красоты и продления молодости является послеобеденный отдых Французская актриса подчеркивает: "Во всех женских журналах я говорю о том, что главное - это сон Легко могу заснуть на 10 минут практически в любых обстоятельствах" Подремать полезно для повышения работоспособности, улучшения памяти, внимания и настроения Ученые утверждают, что во время дневного сна организмом вырабатывается спинномозговая жидкость, омывающая мозг и приносящая ему полезные вещества, влагу и нейромедиаторы, в тч серотонин - "гормон счастья" Это интересно: Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании, умер в 90 лет На вопрос о том, как ему удалось дожить до столь преклонного возраста при интенсивной политической карьере, отвечал: "Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать" Участие Англии во Второй Мировой требовало большой концентрации от руководителя страны, который утверждал: "Когда началась война, мне необходимо было спать днем, ибо это был единственный способ справиться со свалившейся на меня ответственностью" Послеполуденная дрема - норма для детей детсадовского возврата Взрослые люди спят днем редко, хотя именно этот вид отдыха по мнению ученых является залогом сохранения остроты ума до преклонных лет Режим дня с возрастом меняется Пожилые люди начинают спать после обеда, потому что организму требуется отдых Он способствует сохранению беглости речи и памяти, а также более четкой ориентации в пространстве Это интересно: Элеонора Рузвельт, супруга 32 президента США, перед важными выступлениями обязательно дремала после обеда Маргарет Тэтчер просила подчиненных не беспокоить ее в промежутке между 1430 и 1530 В это время Железная леди спала Дневной отдых увеличивает на 11% производительность труда, на 9% - мозговую активность, на 6% укрепляет физическое здоровье Благодаря ему, как это ни странно, уменьшается риск возникновения бессонницы и на 20 минут увеличивается время ночного сна Каждый организм индивидуален, как и привычки конкретного человека Однако ученые все же рекомендуют не злоупотреблять дневным сном: вздремнуть желательно ненадолго, максимум на 90 минут, а успеть встать - до захода солнца Затянувшийся во времени сон нарушает природные биоритмы, приводит к головным болям, ощущению разбитости и подавленному состоянию Это интересно: Великие люди отличались особым отношением к ночному отдыху Юлий Цезарь, Бенджамин Франклин, Никола Тесла и Леонардо да Винчи спали не более 3-4 часов в сутки А философ Артур Шопенгауэр - 15-20 часов, Альберт Эйнштейн - не менее 10-12 Эммануил Кант, если слуга забывал его разбудить, мог проспать с 2200 до полудня следующего дня Из этого можно сделать вывод, что гениальность не зависит от длительности любого вида сна - ночного или дневного Послеобеденный отдых позволит головному мозгу "перезагрузится", предотвращает выгорание человека на работе, способствует усилению чувственного восприятия мира с помощью органов зрения, вкуса и слуха Дневной сон не менее 3 раз в неделю на 40% сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, инфаркта Люди, отдыхающие днем, отнюдь не ленивы Наоборот - они очень продуктивны и трудолюбивы Отдавая дань несомненной пользе полуденной дремы, жители многих стран мира отмечают 20 июля День дневного сна