Sărbători internaționale - Ziua plimbărilor în aer liber

Mersul pe jos are multe beneficii, iar plimbarea afară este mult mai distractivă decât mersul pe o bandă de alergare Plimbarea afară oferă, de asemenea, vitamina D, de care 75 la sută dintre adulți au deficit Mersul pe jos vă poate îmbunătăți starea de spirit, deoarece substanțele chimice precum serotonina și dopamina sunt eliberate în timpul și după mers Mersul pe jos poate reduce depresia și este mai eficient dacă mergi afară Mersul pe jos poate aduce beneficii creierului, ajutând la creșterea de noi celule cerebrale, care pot ajuta la combaterea pierderii memoriei și a demenței Mersul pe jos este bun pentru inima ta: poate scădea tensiunea arterială și poate reduce riscul de atac de cord De asemenea, vă poate reduce șansele de a face cancer pulmonar, vă poate ajuta să ardeți grăsimile, să vă întăriți oasele și să vă mențineți pielea sănătoasă, ajutând corpul să producă mai mult colagen În ultimii câțiva ani, pe străzile orașului au fost adesea văzuți oameni care mărșăluiau cu bețe de schi Entuziasmul lor nu este afectat în niciun fel de condițiile meteorologice sau de perioada anului Interesul pentru mersul nordic sau finlandez a crescut semnificativ recent și, prin urmare, este de înțeles de ce oamenii cărora le pasă de sănătatea lor sunt interesați de acest sport Deși este dificil să numim mersul nordic un sport Există concursuri de mers cu bețe de schi? Și oamenii se lasă duși de această activitate și spun că devin mai tineri, mai sănătoși, vindecă blues-ul, hipertensiunea și alte boli Este asta cu adevărat adevărat sau este doar propagandă? Așadar, nordic walking-ul este ușor dacă nu îți este frică să provoci priviri surprinse sau chiar batjocoritoare din partea trecătorilor Imaginează-ți doar că este vară, afară este cald și te plimbi pe trotuar cu bețe de schi Nu, perspectiva nu este plăcută și, prin urmare, mersul finlandez este o activitate colectivă Când mergi cu un grup nu îți mai este rușine, ci dimpotrivă, simți că faci parte din ceva original și corect Ca răspuns la uimirea trecătorilor, poți pur și simplu să zâmbești misterios, să-i lași să se întrebe ce faci Pe de altă parte, ar fi mai bine să practici nordic walking într-un parc sau pe un drum de țară decât pe un bulevard poluat sau un trotuar spart Pentru plimbare va trebui să cumpărați două bețe de schi cu vârfuri de ardezie (bun pentru iarnă și gheață), iar pentru vară veți avea nevoie de sfaturi speciale Îmbrăcămintea ar trebui să fie confortabilă, respirabilă, realizată în principal din țesături naturale, pentru că probabil vei transpira Nu aveți nevoie de pantofi anumiți, ci de comozi, simpli, de exemplu, pantofi sport Atunci când alegeți un loc și un timp pentru plimbare, gândiți-vă la siguranța dvs Un parc în centrul orașului este grozav, dar nu atunci când trebuie să mergi acasă pe întuneric, ascultând fiecare foșnet Poți fi atât de speriat, de exemplu, de aceeași veveriță, încât întâlnirea cu un maniac nu mai este înfricoșătoare Nu mergeți singur, purtați cu dumneavoastră un mijloc de protecție împotriva câinilor fără stăpân și a oamenilor răi Bunăstarea și viața ta sunt mai importante decât maratonul finlandez de mers pe jos Apropo, stâlpii în sine sunt, de asemenea, un mijloc bun de protecție, dar este mai bine să mergeți cu un grup - este mai distractiv și nu înfricoșător Mersul nordic este ușor de învățat Există lecții video pe Internet În plus, în orașele mari vei găsi un antrenor și vei putea stăpâni și mai repede această artă La final, poți învăța de la cei care merg de mult timp și sunt gata să-și împărtășească abilitățile Mersul nordic este potrivit pentru persoanele de orice vârstă Este realizat de tineri și pensionari, vedete de cinema și fanii lor Se crede că mersul viguros cu stâlpi stabilizează sistemul cardiovascular, elimină colesterolul, normalizează tensiunea arterială, crește tonusul muscular, previne dezvoltarea aterosclerozei, îmbunătățește memoria, ajută la restabilirea sănătății după leziuni, atacuri de cord etc Poate părea că mersul finlandez este un adevărat panaceu, dar există încă multe căi și mijloace în lume pentru a obține rezultatele declarate Este o altă chestiune dacă îți place să mărșăluiești cu bastoanele în mână și îți place mai puțin să mergi obișnuit pe jos sau să mergi la piscină Apoi, bineînțeles, bețe în mâini și vreme bună! 1 Vizitează un terapeut și spune-ne despre dorința ta de a te apuca de mers pe jos Ia-ți cardul medical, nu-ți ascunde afecțiunile de la medic Cel mai probabil medicul nu va obiecta, dar pot exista si exceptii Nu-ți risca sănătatea 2 Pregătiți-vă echipamentul Hainele s-au spus deja, nu mai rămâne decât să vorbim despre bețe Acestea vin în lungimi diferite în funcție de înălțimea proprietarului Înmulțiți-vă înălțimea cu 0,68 pentru a obține lungimea de care aveți nevoie Costul bețelor de schi variază, dar este mai bine să închiriați Dacă nu-ți place, ce atunci? 3 Dacă există un club de nordic walking în orașul tău și vând abonamente, nu te grăbi să-ți deschizi portofelul Repet, ce se întâmplă dacă nu-ți place? Înscrie-te la o plimbare de probă, ascultă-ți corpul, auzi-te, îți place sau ești condus de povești și reclame laudative? Imaginează-ți că ai participat la câteva cursuri, ai învățat să mergi corect de cele mai multe ori și că acum te bucuri de timpul tău cu noi cunoștințe Asta înseamnă că norocul ți-a zâmbit Nu, nu este greu să înveți să mergi; este mult mai dificil să intri în compania unor oameni cu gânduri asemănătoare cu care este ușor și plăcut să vorbești în timp ce mergi Tocmai faptul că nordic walking-ul ajută la unirea oamenilor împreună explică proprietățile sale terapeutice Ce frumos este să ieși cu oameni asemănători seara, când orașul nu mai bâzâie și aproape că nu sunt mașini la vedere! Aerul transparent, foșnetul frunzelor, bălțile de la ploaia recentă și liniștea care învăluie toată natura, îți pune nervii în ordine, te ajută să rezolvi problemele, să găsești răspunsuri și să iei o pauză din forfotă și griji Când mersul devine un act automat, o persoană se cufundă în sine și oboseala de la griji dispare, de parcă nu s-ar fi întâmplat niciodată Persoanele care suferă de depresie consideră acest lucru foarte util După cum se spune, mersul îți limpezește mintea! Pentru a rezuma, trebuie remarcat faptul că nordic walking-ul este o oportunitate de a-ți îmbunătăți starea de bine și forma fizică, de a cunoaște oameni noi, de a arăta mai tânăr, de a slăbi, de a-ți îmbunătăți starea de spirit și de a dobândi un obicei bun Nu trebuie să cheltuiești mulți bani sau să-ți schimbi radical viața O mică ajustare sub forma unei plimbări de jumătate de oră sau mai lungă va aduce dividende mari în curând Sărbătorește ziua cu o plimbare afară Mergeți la o plimbare cu familia sau prietenii sau petreceți un timp liniștit singur Faceți o plimbare plăcută sau o plimbare rapidă Faceți o plimbare prin cartier, printr-o pădure sau parc Cumpărați bețe speciale sau adaptați bețe de schi și începeți nordic walking Plimbați-vă în aer liber și faceți sport mai des Corpul și mintea îți vor mulțumi pentru asta! Fii sănătos!