Привычку откладывать выполнение важных дел на потом психологи обозначают термином "procrastination" Это явление способно сильно осложнить жизнь, доводя человека до хронического стресса, вызывая недовольство и гнев у окружающих 6 сентября отмечается День борьбы с прокрастинацией - патологической привычкой затягивать до последнего выполнение задач или принятие решений Лень в той или иной степени присуща большинству людей Не все поручения и обязанности являются принятыми, поэтому желание выполнить их попозже вполне объяснимо Однако постоянное откладывание дел, связанных с работой, учебой или другими сферами деятельности, не должно становиться нормой, приводящей к авральному ритму жизни Попытка сделать все ранее намеченное одним махом и в самый последний момент приводит к внутреннему напряжению, психологическому дискомфорту и развитию чувства вины Когда человек ленится или отдыхает от дел, он восполняет запасы своей энергии Прократинатор же, наоборот, ее теряет, постоянно испытывая тревогу и негативные эмоции Причин для появления данного явления - множество:• страх важных событий и изменений в жизни;• неумение расставлять приоритеты (что является важным, а что - второстепенным);• отсутствие навыков планирования;• закрепленная в мозгу идея того, что в последний момент все делается быстро и качественно;• перфекционизм;• неумение принимать решения;• отсутствие внутренней мотивации;• страх потерпеть неудачу или, наоборот, добиться успеха Прокрастинация вызывает раздражение как у босса нерадивого работника, отрицательно сказываясь на производительности труда, так и у преподавателя, который курирует научную деятельность аспиранта На человека, который все дела откладывает на потом, нельзя положиться, поэтому им часто недовольны члены семьи, друзья и знакомые Негативная привычка способна сильно подпортить жизнь - у прокрастинаторов по сравнению с другими людьми низкая зарплата, они чаще болеют и испытывают психологические проблемы из-за постоянных переживаний Преодоление самого себя - верный путь выхода из сложившейся ситуации Откладывание выполнения задач на потом часто связано с тем, что у человека нет интереса к работе или учебе Поэтому для повышения мотивации следует сменить сферу деятельности Лозунгом Дня борьбы с прокрастинацией является DO IT! ("Сделай это!") Для поддержания позитивного настроя психологи рекомендуют начать награждать себя за успехи - маленькие, но ежедневные победы над плохой привычкой Главное в борьбе с прокрастинацией - это планирование: дела нужно научиться разбивать на категории по важности и срочности Во время их выполнения следует исключить отвлекающие факторы - поставить на бесшумный режим телефон, закрыть окно, если с улицы доносится шум Некоторым людям для успешного начала работы следует достичь внутреннего равновесия (например, с помощью медитации), другим - перекусить Психологи рекомендуют совмещать приятное с полезным - просмотр фильма с ходьбой по беговой дорожке, просушивали музыки с уборкой дома Успех достижим, если все перечисленные методики взяты на вооружение и не отложены на потом Не нужно ждать понедельника, чтобы начать жизнь заново или приступить к борьбе с прокрастинацией Для удачного старта на пути к преодолению плохих привычек отлично подойдет 6 сентября - День борьбы с прокрастинацией